А может, вам выгодно иметь лишний вес?

61
571

Педагог-психолог Светлана Смольская

Мало кто из нас по-настоящему задумывается над тем, от чего защищается наше тело, накапливая килограммы жира, делая нас непривлекательными —порой до безобразия. Конечно, можно говорить и о том, что «конституция у меня такая», и о «неправильном» обмене веществ, и о том, что «это все гены, наследственность —ничего не поделаешь». Но, как показывают многолетние исследования, только для 5% людей, страдающих от избыточного веса, такие объяснения могут оказаться правдивыми. Остальные 95% просто потребляют больше калорий, чем им нужно.

Один из возможных вариантов объяснения переедания —это лишний вес, как средство защиты.

Так называемый «жировой панцирь» —это бессознательная реакция организма на физическое или эмоциональное насилие. Своего рода «уход», выстраивание своего внутреннего мира за своеобразной стеной жировых отложений. Иногда это сознательное уродование себя, но чаще все же неосознанное. Иногда внутренних психологических ресурсов человека недостаточно для того, чтобы противостоять внешнему миру. В силу различных причин он оказывается слаб и беззащитен перед лицом сложившихся обстоятельств. И тогда включаются защитные механизмы, призванные сохранить личность. Однако не все защитные механизмы психики адаптивны. И «заедание» стресса относится как раз к неадаптивным способам реагирования. К психологу люди с избыточным весом, или считающие себя таковыми, обращаются в последнюю очередь, а жаль. Сначала они терзают свое тело голодовками, диетами, изнуряющими физическими упражнениями, но результата нет или он краткосрочен. В итоге разочарование, сниженная самооценка, неудовлетворенность жизнью, испорченные отношения. Для многих людей настроиться на похудение психологически – очень трудная, иногда невыполнимая задача, справиться с которой поможет только психолог. Идеально, когда диетолог и психолог работают параллельно.

Задумайтесь-откуда ваше тело набрало эти лишние килограммы, зачем оно это делало? Может защищалось от боли и разочарования, а может, требовалось очень много энергии, отдаваемой в итоге другим, а может, любило себя и питало таким образом? Выяснить причину и помочь принять себя –эта работа пациента и психолога. Психолог, разумеется, не будет давать обещаний своим клиентам, что они непременно станут стройными и похудеют на энное количество килограммов после прохождения сеансов психотерапии. Поход к психологу -это прежде всего путь к Себе. Но готовьтесь-ваше бессознательное сопротивление изменениям обязательно включится.

Очень важно понимать, что тело человека неотделимо от его психики. Когда страдает душа, страдает и тело. Все, что происходит в нашем теле, напрямую зависит от того, как мы взаимодействуем с внешним миром на психическом уровне. Проблема избыточного веса—не исключение. Если вы здоровы, но при этом набрали лишние килограммы и продолжаете полнеть, значит, вашей психике для чего-то это нужно. Существуют две основные причины образования и сохранения лишнего веса:

1. Ваше подсознание хочет вас защитить. Оно создает оболочку, которая охраняет вас от возможных болезненных взаимодействий с окружающим миром. Подобно толстому одеялу, теплому объятию, глухой стене или материнской заботе, эта оболочка должна защитить вас от трудностей в адаптации, от боязни чужого мнения, укрыть от резкой самокритики и строгого воспитания, смягчить боль от невозможности любить и получать любовь.

2. Излечение душевных ран «заеданием». Психологические травмы глубоко ранят нас; они подобны незаживающим язвам и способны мучить годами. От них накапливается душевная горечь, пустота, страх, тревога, которые мы на протяжении жизни и«заедаем». Таким способом психика старается излечить нас от депрессии, чувства вины, эмоциональных травм, ненависти к себе. Как любящая мать, она старается покормить «вкусненьким», чтобы заглушить ваши «я сама виновата», «я не достойна лучшей жизни», «я плохая». Эти утверждения для человеческой психики—опаснейший вирус, и она неустанно сопротивляется разрушительным воздействиям.

Психолог исследует причины «выгоды» нарушений пищевого поведения (для чего мне это?), исследует ваши отношений с близкими, которые будут отражать и внутренние отношения с самим собой, вы найдете новые способы изменения сложившегося поведения. Ведь отношения с пищей отражают наши контакты с окружающим миром, а именно отношения с окружающими нас людьми, родными, близкими, коллегами. И действительно, психолог работает с вами во многих направлениях.

Если кратко, то нужно прийти к осознанности своего пищевого поведения, распознать свои привычки, модели поведения и попробовать их изменить в позитивную для себя сторону. Заведите дневник (сопротивление будет обязательно). Запишите ответы на вопросы:Мои пищевые привычки -существуют или нет.Как я ем-на бегу, между делом, перед телевизором, на кухне, одна, в компании, быстро, смакуя.Какие группы продуктов люблю -не люблю.Что я ем–вкусно, полезно, правильно, быстро.Когда я ем–когда голоден, надо, по часам, когда выдается минутка, часто.Зачем я ем? –для чего, в каком состоянии.Сколько я ем? –мало, много, дозировано, могу или нет остановиться.

Запишите 10 ответов на вопрос -Кто Я? Что я умею в этой жизни делать хорошо ? Приготовитесь, что недоумение, приуменьшение своих достоинств и умений будет обязательно.

1. Каждый день делайте что-то хорошее для себя. Именно то, что нравится именно Вам.
Каждый день хоть немного, хоть один пункт — но это Мое желание! Напишите себе список подобных занятий. Пусть каждое из них занимает хотя бы полчаса (опять сопротивление — нет времени), что бы Вы успели напитать себя радостью, а не булочками и шоколадками!

2. Ухаживайте, любите и заботьтесь о своём теле. Очень важно, чтобы часть радостей была связана с телом, так как именно телу нужны позитивные эмоции в свой адрес. Например, оздоровительные практики (йога, пилатес, бодифлекс), SPA, массаж, бани, обертывания, сексуальная близость, спорт, танцы…очень важно чтобы тело почувствовало в себе радость, а не постоянное чувство вины за свое несовершенство. Учитесь радоваться через тело, и оно перестанет быть якорем негативных эмоций. Вы начнете любить и чувствовать его, и оно ответит вам благодарностью.

3. Носите подходящую одежду.
В балахонах, шерстяных колготках и хлопчатобумажных трусах в цветочек мы не чувствуем свое тело! Необходимо носить стильную, современную одежду по размеру, платья или брючки, юбки разной длины, красивое нижнее белье, туфли на каблуках, а еще чулки… то, что дает Вашему телу ощущение притягательности, чувственности, сексуальности. У Вас могут быть свои фишки касательно своего тела, но их нужно обязательно найти.

4. Откажитесь от негативных мыслей и критики в свой адрес и в адрес окружающих вас людей. Останавливайте поток тревожащих, гневных мыслей фразой – Стоп! Не буду думать об этом! И сразу заменяем на позитивную аффирмацию, которую проговариваем несколько раз в день! Обратите внимание как ваше тело реагирует на позитивные и негативные мысли (чувствительность иногда притуплена, за долгие годы невнимания к своему телу(((. А если почувствовали эти моменты, то поблагодарите свое тело за напоминание и начинайте приводить себя в адекватное энергетическое состояние.
Все вышеперечисленное — это работа с осознанностью питания и включение чувствительности.
Психолог также работает с вашей самооценкой — «оценкой» себя. Главная проблема всех людей, отчаянно борющихся с лишним весом – это оценивание себя в полярностях «хорошо-плохо», «толстая-худая», «красивая-страшная», «умею –не умею» и т.д
Очередной блок – реальный и идеальный образ тела.
Психолог исследует негативный характер отношения к образу собственного тела, несовпадение реального с вашим идеальным образом тела.
Фантазийный идеал — не всегда является идеалом для нашего тела.
Предлагаю пофантазировать — психологическая техника «Как если бы…». Эта фраза призвана вернуть психологический ресурс, то откуда мы черпаем силы. Для фигуры это звучит так: «Живите так, как если бы у Вас уже была идеальная для Вас фигура».

Представьте: Вы сейчас в своем идеальном теле, Вам комфортно и легко, Вы чувствуете себя привлекательной и желанной. Как еще изменилась Ваша жизнь после изменения фигуры? Может Вы стали лучше к себе относиться? Стали больше времени уделять своему телу? Стали больше радовать себя? Может быть, Ваша близость с мужем стала более чувственной? Или Вы стали более расслабленной и спокойной?

Отследите эти изменения и начинайте уже сейчас привносить их в свою жизнь, не дожидаясь какого-то показателя на весах. Радость — это чувство, доступное при любом телосложении и весе.

Меняемся мы – и меняется мир вокруг нас.

61 КОММЕНТАРИИ