23.9 C
Минск
Четверг, 24 июня, 2021

Худеть во сне: Мечта или Реальность?

Нужно прочитать

❕📚Подбор книг для вашей мотивации

Всем добрый день! На связи команда Ppliner. И сегодня мы поделимся с вами списком книг, которые вдохновят Вас и...

📬Индекс массы тела — что за зверь такой?

Сегодня мы разберемся в очень интересном понятии, с которым наверняка сталкивалась каждая девушка в процессе похудения. И это индекс...

7 наиболее полезных свойств кофе

А сегодня мы хотим поговорить о Кофе. Кофе - важный для многих из нас напиток, без которого многие не...

Сегодня мы расскажем о том, как важно высыпаться. А еще затронем тему похудения во время сна🤔.

Высыпаться очень важно. Нормой для сна считается 6-8 часов. В идеале — это, конечно, ложиться спать с закатом и просыпаться в восходом (или до 7.00), потому как человеческий организм и его процессы подвластны биоциркадным ритмам.

Если у человека полноценный ночной сон на протяжении недели, то именно во время фаз глубокого сна активизируются процессы СЖИГАНИЯ ЛИШНИХ ЖИРОВ. Так что, можно сказать, наиболее активно мы худеем во сне.

❕Получается, что
ЗДОРОВЫЙ СОН И ПОХУДЕНИЕ СВЯЗАНЫ НАПРЯМУЮ.

Чтобы метод «спим и худеем» начал работать, нужно добиться полноценного ночного сна. Для этого нужно соблюдать несколько простых, но важных правил.

Одними из наиболее понятных и эффективных, являются советы специалистов Всемирной организации медицины сна:

1. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, и в выходные тоже. Для взрослого городского человека это может быть предел от 11 вечера до половины первого ночи. И пусть непрерывный ночной сон длится 7-7,5 часов;

2. Избегайте приема алкоголя за 4 часа до сна, если еще не бросили курить, не дымите хотя бы за пару часов до сна (никотин сильно возбуждает нервную систему);

3. Продукты с кофеином (шоколад, колу, например) и кофе можно употреблять не позднее, чем за 3-4 часа до сна;

4. Не ешьте на ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна) – это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед;

5. Регулярно делайте физические упражнения, но лучше в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите в спортзал вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения, лучше займитесь плаванием, пилатесом, растяжкой и т.д.

Конечно, важно помнить, что начав спать нормально, вы не начнёте ТУТ ЖЕ худеть. И, если вы спите положенное количество часов, но все равно страдаете ожирением, то для похудения потребуются дополнительный ряд действий.

Однако, здоровый сон — это невероятно важно. Исследования четко показывают — хроническое недосыпание является мощным фактором для накопления лишних килограммов. А если вернуть сон в норму, вы, как минимум, исключите этот фактор 😊.

Больше информации

458 КОММЕНТАРИИ

  1. community aid relief effort culture x climate duluth , positive correlation negative correlation no correlation examples. community bridges aspire lyrica pills lyrica without prescription , culture questions community action partnership st joseph mo 64503 positive and negative molecules , community health center testing positive feedback simple definition? friends xmas shirt three rivers community action zumbrota minnesota, positive quotes monday community action florence al.
    community aid carlisle pa , social anxiety symptoms community health center locations community bridges phoenix.

  2. best free antivirus software 2020 for windows 7 drawing program website to buy Autocad software development study design 2020. vlc 2020 software download office software license engeeeneringu#$sssaunnplus , office suite for mac os. best free antivirus software 2020 windows 10, software expo 2020 office software for macos office programs for mac. rwth software shop office alternative office software for mac, free forum software 2020.

  3. autocad software 2020 free download drawing program website to buy autocad lt office software walmart. free 2020 tax preparation software office software training course engeeeneringu#$sssaunnplus , software engineer 2020. leap office software free download for windows 10 64 bit, office software specialist hd box 2020 software download 2020 furniture design software. software engineer new grad 2020 jobs law office software for mac, officejet 6500a software.

📬Индекс массы тела — что за зверь такой?

Сегодня мы разберемся в очень интересном понятии, с которым наверняка сталкивалась каждая девушка в процессе похудения. И это индекс массы тела. Поехали➡️ 📍Индекс массы тела —...

7 наиболее полезных свойств кофе

А сегодня мы хотим поговорить о Кофе. Кофе - важный для многих из нас напиток, без которого многие не могут представить полноценный день. Однако, не...

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Суббота - время для разговоров с подружками по душам и обсуждения самых волнующих вопросов. Поэтому, сегодня мы решили поговорить о теме, которая волнует всех женщин....

Худеть во сне: Мечта или Реальность?

Сегодня мы расскажем о том, как важно высыпаться. А еще затронем тему похудения во время сна🤔. Высыпаться очень важно. Нормой для сна считается 6-8 часов....
- Advertisement -