Массаж стоп (МФР- миофасциальный релиз ). Для чего это нужно?

73
1470

МФР незаменим там, где требуется ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, повысить гибкость и снизить вероятность травм, устранить возникший мышечный гипертонус (повышенное напряжение). А еще он необходим при офисной работе, которая предполагает часы, проведенные в малоподвижном и нефизиологичном состоянии.

Для человека стопа, как фундамент для здания, это наша основа! Нарушения в стопах вызывают каскад нарушений во всём теле, поэтому очень важно следить за ними.И в этом вам поможет следующее упражнение:

МФР (прокатка) подошвенной фасции:

1. Положите теннисный мяч на твердую поверхность
2. Сверху расположите вашу стопу
3. Плавными движениями начинайте прокатывать мяч от пальцев до пятки
4. Сделав нужное кол-во повторений, поменяйте ногу

❗ Не забывайте оказывать постоянное давление на мяч и не спешите. Также попробуйте делать движения в перпендикулярном направлении, так как помимо продольного свода стопы, у нас есть ещё и поперечный.

Попробуйте использовать это упражнение каждый день и улучшения не заставят себя ждать!

Всем здоровых стоп)))

73 КОММЕНТАРИИ